Bonjour Chantal et merci de prendre des nouvelles,
Je vais avoir compléter mon 3 mois le 4 avril et je quitte pour la République le 5 pour fêter ça... HAHA... J'ai arrêté les patchs dimanche après 12 semaines. Je sens le sevrage (maux de tête en envies qui reviennent).... S'en sort-on à un moment donné???
Toi, comment te portes-tu? Le positif que tu retires est plus grand que tes symp^tômes? D'ailleurs, est-ce que tu ressens toujours des symptômes ou bien sont-ils tous estompés?
De mon côté, ça continue de bien aller. Tout le positif que je retire de cette décision est de beaucoup supérieur à ce que j'aurais cru. Avec le beau temps qui arrive, la vie est belle!
Je suis bien d'accord avec toi: les timbres sont (et de loin) moins dangereux que fumer. Et ne t'en fais pas avec les envies quotidiennes de fumer, elles finiront par s'espacer et diminuer en intensité aussi. Un truc qui a réussi pour moi (jusqu'à date hihi): c'est qu'à chaque fois qu'une envie de fumer se présente, de me demander la raison de cette envie, c'est-à-dire de quoi ai-je réellement envie? La réponse est souvent de me relaxer. Si c'est ça, je m'accorde un temps pour bien respirer et ça me détend. Si c'est autre chose, je trouve une façon appropriée de combler mon besoin.
Je crois bien que je vais faire 2 semaines de plus à l'étape 1. Je suis actuellement dans ma 4ème semaine et j'ai encore des envies assez fortes de fumer à tous les jours. Je vais mieux que dans la 1ère semaine mais je me sens fragile pour passer à l,étape 2 dimanche prochain... Il vaut mieux, selon moi, poursuivre les timbres un peu plus longtemps que de recommencer à fumer.... Un dans l'autre, les timbres sont quand même moins nuisibles à notre santé et à celle de notre entourage...
Tu poses en effet une excellente question! Selon moi, rien n'empêche d"extensionner une étape d'une semaine ou deux si on ne se sent pas prêt à changer d'étape (dans le cas ou les envies seraient encore trop présentes ou si le changement d'étape coincide avec un moment de notre vie plus stressant). Mais c'est un avis très personnel, tu peux en parler à ton médecin ou à ton pharmacien (personnellement, j'ai demandé conseil à plusieurs reprises à mon pharmacien, il m'a bien renseigné sur les timbres et m'avait rassuré lors des changements d'étape).
Je n'ai pas pu faire toutes les semaines prévues au programme pour ce qui est des timbres en raison de brûlements d'estomac accentués (j'ai déjà une fragilité dans cette région!) mais j'avais prévu de le faire au complet. Je crois beaucoup en cette aide, je crois que les timbres, le support de ce forum et ma volonté ont fait le succès dont je suis si fière aujourd'hui!!
Tiens-nous au courant, sur les réponses que tu auras obtenu et sur comment tu vas!
Bientôt 3 semaines, bravo Anny!! Pour ce qui est des envies de fumer, c'est la meilleure façon de les envisager une à la fois.
Tu poses une très bonne question. Pour les meilleurs résultats, tu devrais suivre les consignes qui vient avec le produit ou par les directives de ton médecin.
Et oui, 18 jours de fait.... Les deux derniers jours ont été particulièrement difficiles par contre, sans qu'il y est d'événement ou de stress particulier, juste un retour de l'urgent besoin d'une cigarette... Je prends les envies une à la fois et je tiens la coup.
Est-ce que vous avec respecté à la lettre le programme avec le nombre de semaines??? Plusieurs personnes (dont un médecin) me suggèrent de rester plus de 4 semaines sur la première étape (6 à 8 semaines au lieu des 4 prévues) et de faire de même avec la 2ème étape... Qu'en pensez-vous???
Et oui, Clara, je me suis récompensée en allant magasiner quelques petits soldes chez Simon's... Les envies de fumer diminuent tranquillement, j'ai l'impression que c'est la première tentative d'arrêt qui ne me rend pas complètement dingue... Je me sens relativement bien, assez calme, sans trop d'irritabilité. Et c'est bien tant mieux pour mon entourage et ça me motive de continuer.
Tu es probablement très fière de toi et tu as bien raison! Ne lâches surtout pas et je trouve que tu as une très bonne attitude en ne culpabilisant pas pour les erreurs passées. Ce n'est pas grave, cette petite "enfargette"
Moi aussi j'utilise le timbre et je suis maintenant à l'étape 2. Ça va très bien et je trouve que ce site est aidant. Comme Clara te le dit, l'échelle de progression est un outil formidable. J'aime bien voir augmenter mon espérance de vie. Ce forum est un bon outil qui nous permet de communiquer entre nous et de partager des "petits trucs" avec les autres membres.
Félicitations pour la bonne décision que tu as prise et reviens donner des nouvelles!
Bienvenue et félicitations pour ta décision de cesser de fumer!
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